Zelfliefde voor moeders, dat klinkt misschien een beetje overdreven, maar moeders vergeten soms echt aan zichzelf te denken. Voor jezelf zorgen, goed ontspannen en zorgen voor een beetje me-time zorgen voor een goede balans in onze soms drukke levens. Aangezien de maand mei in het teken staat van Moederdag, vond ik dit ook het beste moment om eens eens een artikel te wijden aan zelfliefde voor moeders.
Goede voor jezelf zorgen geldt natuurlijk niet alleen voor moeders, het geldt voor iedereen! Dus als je toevallig bij dit artikel terecht komt, maar geen moeder bent, dan staan er zeker voor jou ook bruikbare tips in! Omdat het deze maand Moederdag is, wilde ik daar dus even extra aandacht aan besteden. Daarbij wil ik zeggen dat je vooral moet doen wat bij jou past! Geen mens is gelijk, dus gebruik dit artikel vooral als een mooie portie inspiratie!
Verzorging en zelfliefde voor moeders
In mei verwennen we moeders met een bosje bloemen, een lekker ontbijt op bed, een prachtig knutselwerkje of misschien vier je Moederdag op een andere liefdevolle manier. Hoe fijn het ook is als je Moederdag kunt vieren, waarom zou je dit maar één keer per jaar doen? Dan bedoel ik niet dat de mensen om je heen jou vaker moeten verwennen, je moet vooral zorgen voor een gezonde portie zelfliefde. Het leven, niet alleen van een moeder, is soms chaotisch en druk, dus zorg ervoor dat je ook tijd hebt om zelf goed op te laden!
Voor jezelf zorgen is essentieel
Misschien ken je het gezegde wel, je kunt pas goed voor anderen zorgen, als je ook goed voor jezelf zorgt. Hier zit zeker een kern van waarheid in! Als je goed voor jezelf zorgt, dan heb je vaak meer energie, meer geduld en ook meer veerkracht om voor anderen te kunnen zorgen. Zelfzorg moet dus geen extraatje zijn, je moet het eigenlijk een vast plekje in je agenda geven.
Waarom? Door niet goed op jezelf te passen, kan je klachten krijgen. Zo kan bijvoorbeeld slaapgebrek, veel stress of altijd “aan” staan zorgen voor klachten als een burn-out, depressie of chronische vermoeidheid. Goed voor jezelf zorgen is dus niet egoïstisch, maar zie het als een soort onderhoud. Denk aan een auto die ook niet kan rijden zonder brandstof, zo kunnen jouw lichaam en geest ook niet zonder aandacht goed blijven functioneren.
Ontspan!
Nu denk je misschien dat je helemaal geen tijd hebt in je drukke schema om te ontspannen, maar dankzij verschillende ontspanningstechnieken lukt dit zeker wel! Een klein moment van rust kan al een wereld van verschil maken. Ik zal hieronder een aantal ontspanningstechnieken op een rijtje zetten.
- Ademhalingsoefeningen, een paar minuten van bewust ademhalen verlaagt direct je stressniveau.
- Mindfulness of meditatie zorgt met zo’n tien minuten per dag voor meer focus en innerlijke rust.
- Wandelen doet echt wonderen! Even lekker in de frisse lucht en in een natuurlijke omgeving tot rust komen.
- Creatief bezig zijn, zoals haken, kleuren/tekenen of schrijven zijn niet alleen leuk, maar werken ook therapeutisch. Deze activiteiten geven je brein de kans om te ontspannen en emoties te verwerken.
Tips om me-time te realiseren
Laat ik nog maar even bekennen dat ik het woord me-time altijd een beetje raar vind klinken. Gewoon even lekker de tijd voor jezelf hebben is super fijn en eigenlijk maakt het ook niet uit hoe je het noemt. Maar goed, terug naar me-time! Hoe zorg je ervoor dat je ook echt me-time hebt? Zie het als een afspraak met jezelf en zet het in je agenda! Zo wordt het net zo belangrijk als een afspraak bij de tandarts of een oudergesprek op school.
- Plan je me-time voor jezelf in in je agenda, al is het maar een half uurtje per dag.
- Stel duidelijke grenzen, je mag ook best nee zeggen tegen dingen die je (te veel) energie kosten, daarmee zeg je ja tegen jezelf.
- Hulp vragen mag! Je hoeft niet alles alleen te doen.
- Ze nee tegen een schuldgevoel, het is gewoon heel belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en het maakt je zeker geen slechte moeder.
Zelfzorg of zelfliefde?
Zelfzorg en zelfliefde klinkt misschien een beetje hetzelfde, maar het zijn wel degelijk verschillende dingen. Zo staat zelfzorg voor de praktische kant. Denk aan het inplannen van me-time, grenzen stellen, hulp vragen en je niets aantrekken van eventuele schuldgevoelens. Zelfliefde staat meer voor het accepteren van jezelf zoals je bent, met je imperfecties, emoties en grenzen. Zelfliefde vraagt aan je om los te laten dat het altijd meer of beter moet.
Je bent goed en genoeg, precies zoals je bent! Je bent het waard om tijd, liefde en aandacht aan jezelf te geven.
Maak er een mooie balans van!
Zoek een mooie balans in je drukke leven. Hoe die balans eruitziet, dat is natuurlijk voor iedereen anders. Doe wat goed voelt! Onthoud ook, mislukt het een keer? Geen stress, schenk er de volgende dag of week dan een beetje extra aandacht aan. Wat ook werkt is regelmatig even voor jezelf kijken wat je nodig hebt, of wat juist energie kost. Daarvoor kan je gebruik maken van de volgende vragen;
- Wat heeft mij deze week/maand energie gegeven?
- Waar werd ik heel erg moe van deze week/maand?
- Wat zou ik graag los willen laten in de toekomst?
- Wat zou ik juist toe willen voegen in de toekomst?
Zelfliefde voor moeders: probeer niet op de automatische piloot te leven, luister naar de signalen van je lichaam en geest.