De zomervakantie is ondertussen weer voorbij, de scholen zijn weer begonnen en langzaam wordt het weer steeds herfstiger. Waar de laatste weken voor de zomervakantie druk zijn, moet ik de eerste weken na de zomervakantie ook altijd even weer wennen! Daarbij vergeet ik soms om goed voor mijzelf te zorgen, vandaar de 30 dagen self-care challenge! In dit artikel lees je er meer over.
De hangmat en hangmat standaard worden opgeruimd en school begint weer. Wanneer is er gym, op welke dagen zijn de sporten en waar moet nog meer om gedacht worden? Ook qua boodschappen en maaltijden is de vakantie weer voorbij, dus weekmenu’s maken en boodschappen halen/bestellen. Verder beginnen natuurlijk ook je eigen werkzaamheden weer, gecombineerd met alle andere afspraken die er waarschijnlijk in je agenda staan. Het kan heel druk zijn en daarom is het belangrijk om goed aan jezelf te denken!
Een 30 dagen self-care challenge is een hele fijne manier om ook aan jezelf te denken. Het zijn geen grote ingewikkelde challenges, maar kleine en haalbare challenges van ongeveer tien minuten per dag.
Deze challenge hoef je natuurlijk niet direct op dit moment te starten, je kan ermee beginnen wanneer je wilt! Nu, in de winter, in de lente, in de zomer, in november of in februari, het maakt helemaal niet uit!
Waarom zou je meedoen aan een self-care challenge?
Tsjah, waarom zou je eigenlijk meedoen aan een self-care challenge? Dat is de vraag die misschien wel in jou opkomt. Anderzijds kan je natuurlijk ook nu al super enthousiast zijn, dan mag je deze alinea overslaan…
Als je nu verder lees dan vraag jij je dus af waarom je mee zou doen en eigenlijk kan ik dat wel begrijpen. Waarschijnlijk heb je het al druk zat, een challenge kost weer tijd, alleen levert deze je ook wat op! Wat dan? Dan zal ik je vertellen.
- Jij bent ook belangrijk!
Oké, ik zal eerlijk zijn, dit vond ik zelf altijd een beetje een dooddoener, maar eigenlijk is het wel waar. Als je gewend bent om voor je kind(eren), partner, familie en vrienden veel te geven, dan kan je soms jezelf voorbij lopen. Je kunt er natuurlijk alleen voor anderen zijn als je goed voor jezelf zorgt, daarmee is self-care dus geen luxe, maar gewoon nodig! - Zet de automatische piloot even uit
Hoeveel doe jij op de automatische piloot? Ik eigenlijk best veel en op zich is dat natuurlijk helemaal niet zo erg, behalve als je echt in een sleur terechtkomt en geen tijd voor jezelf neemt. Je kunt de automatische piloot doorbreken door bewust tien minuten per dag voor jezelf te nemen. - Kleine stapjes zijn ook stapjes!
Tijd voor jezelf nemen kan in het begin soms best lastig zijn, ook al zijn het maar tien minuten. Tien minuten is niet veel, maar als je het 30 dagen doet, dan heb je toch maar mooi vijf uur de tijd voor jezelf genomen. Misschien bevalt het wel zo goed dat je er de 30 erna er een kwartiertje per dag van maakt. - Geen stress, wel balans.
Door de drukte kan je soms best wel stress ervaren, self-care draagt bij aan het verlagen van het stressniveau. Heel erg fijn voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Als je meer balans ervaart, dan voel je je vaak rustiger en positiever.
Hoe werkt de 30 dagen self-care challenge?
Een 30 dagen self-care challenge is super makkelijk!Onthoud goed, het draait er niet om dat het perfect gaat! Het gaat erom dat je jezelf toestaat om even stil te staan, om even op te laden, om even iets te doen voor jezelf.
Maar hoe houd ik dat vol?
Als je aan de challenge begint, dan is dat al een hele mooie stap! Ik vind dit soort dingen volhouden altijd wel een dingetje, want druk… Maar dat mag dus geen excuus meer zijn, want je doet het juist voor een beetje tijd voor jezelf! Daarom heb ik een paar tips voor je die je misschien kunnen helpen om de challenge toch vol te houden!
- Plannen
Plan de self-care challenge in je agenda in, aan de afspraken in de agenda houd je je als het goed is. - Zichtbaarheid
Zorg ervoor dat je goed aan de challenge herinnerd wordt! Print de gratis printable die je verderop in dit artikel vindt en gebruik hem als kalender of checklist. - Wees lief voor jezelf
Het kan natuurlijk zijn dat het een dag echt niet lukt, dat mag ook gewoon! Skip die dag gewoon en pak het de volgende dag gewoon lekker op. - Vier een succes!
Net als dat je lief voor jezelf moet zijn als het even niet lukt, mag je ook trots zijn op jezelf als je de hele challenge afgerond hebt! Je hebt immers toch maar even vijf uur de tijd voor jezelf genomen. Zeker als je het niet gewend bent, dan is dit een hele mooie stap.
Het gaat om meer dan alleen die uitdaging.
Goed voor jezelf zorgen geldt natuurlijk niet alleen voor die 30 dagen, je moet altijd goed voor jezelf zorgen. Alleen als je goed voor jezelf zorgt, kan je ook goed voor anderen zorgen.
Wat je wel bereikt met de 30 dagen self-care challenge is dat je je er bewust van wordt dat tijd voor jezelf belangrijk is. Je ervaart dat ook kleine momenten voor jezelf ervoor kunnen zorgen dat je even je hoofd leeg kunt maken en op kunt laden. Het leven draait immers niet alleen om anderen, maar ook om jezelf!
Self-care challenge downloaden!
Ben je nu super nieuwsgierig geworden wat een self-care challenge voor jou zou kunnen betekenen? Ik kan mij dat wel voorstellen, want zelf was ik er ook erg nieuwsgierig naar. Ik ben al even bezig, maar ik merk wel dat het nog niet helemaal in mijn systeem zit. Geregeld mis ik nog een dag. Maar, de dagen die ik doe, dat voelt eigenlijk wel heel erg fijn!